1. Женщинам нужно меньше углеводов
При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм используе ... Читать дальше »

Вам понадобится гимнастический коврик, удобная спортивная одежда для выполнения следующих упражнений:
Упражнение № 1
Постелите коврик, в положении лежа на левом боку, одна рука опирается локтем в пол, другая лежит у вас на поясе. Сделайте десять высоких подъемов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и сделайте аналогичные подъемы правой ногой.
Упражнение № 2
Теперь лежа на спине, руки разведены в стороны, приподнимайте ноги вверх, следите за тем, чтобы носочки были вытянутыми. Затем чередуйте опускания в сторону на пол левой и правой ногой, старайтесь зафиксировать руки к полу. ... Читать дальше »

 Каждое лето каждый из нас пытается съесть ка можно больше разнообразных фруктов для того, чтобы получить достаточное количество витаминов. Употребляя в ежедневном рационе большое количество фруктов, считают что чем больше они съедят фруктов, тем большим количеством витаминов они запасутся до следующего лета. Но это далеко не так. Не все знают, что чрезмерное поедание определенных фруктов может привести к аллергии или что-то еще хуже. Наверное, многие из вас хотят намного больше узнать об этом факте, но также существуют фрукты и ягоды, которые можно кушать без вреда для своего тела.

      ... Читать дальше »

 Вы когда-нибудь слышали про диету Zone Diet, как много вы знаете о ней? Давайте рассмотрим что она из себя представляет. Популярность диеты Zone Diet начала приобретать очень хорошие обороты, а также она сделала знаменитостей популярными, таких как Синди Кроуфорд и Джен Энистон следующих ей, и звезда спорта Тайгер Вудс. Удивительной вещью диеты Zone Diet является то, что она на самом деле работает. Так что это? Диета Zone Diet в основном основывается на строгих пропорциях видов продуктов питания, которые обеспечивают сбалансированное питание для нашего тела. Фиксированные проценты  этой диетой являются углеводы (углеводы) 40%, жир (хороший жир) 30% и белок 30%. Эти точные коэффициенты приводят в идеал ... Читать дальше »

 В наше время многие спортсмены утверждают, что залог  успеха в спорте, и в том числе бодибилдинге на 80% будет зависеть не только от  правильного и слаженного питания спортсменов, но и от его рациона питания. Это верное утверждение. У спортсменов спортивное питание является отнюдь чуть ли не единственным из ключевых элементов залога их успеха в любом виде спорта. Люди, занимающиеся фитнесом, атлетикой, бодибилдингом, футболом, пауэрлифтингом, армреслингом, а также других специалистов различных технологий, используют продукты, созданные в научных и исследовательских лабораториях. Эти продукты могут включать в себя белки, изотонический креатин,  аминокислоты. Не так ле ... Читать дальше »